O Dr. Márcio Aurélio Silva Pinto diz que o metabolismo só começa a cair de verdade depois dos 60 anos, cerca de 0,7% ao ano. A explicação ajuda a entender por que algumas pessoas passam a notar mais dificuldade para manter o peso.
Antes dos 60, o metabolismo fica estável e o peso muda por hábitos
De 20 aos 60 anos, o metabolismo fica estável.
O ganho de peso, nesse período, vem de hábitos e não do metabolismo.
Medidas para evitar aumento de peso: força, proteínas, fibras e menos ultraprocessados
Para prevenir consequências, o especialista orienta fazer exercícios de força, como musculação e pilates, para manter a massa muscular.
Ele também pede prioridade a alimentos naturais ricos em proteínas e fibras. A orientação inclui evitar ultraprocessados e controlar a gordura abdominal.
Vídeo com a explicação do especialista e impacto na rotina de quem está acima dos 60
O conteúdo traz um vídeo com a explicação do especialista.
A fala sobre queda do metabolismo após os 60 anos destaca um ponto para quem busca ajustar cuidados com o corpo na rotina.
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